卢卡库做了很多肌肉增大的训练

2019-08-31 15:15栏目:一分快三免费计划网站足球
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曼联主教练索尔斯克亚认为,卢卡库需要失去一些肌肉才能让自己保持最好的状态。

前曼联后卫,桑德兰的体能教练迈克尔克莱格解释了卢卡库目前的状态。

迈克尔克莱格认为:“正如索尔斯克亚所暗示的那样,卢卡库减少肌肉中的某些东西也不会影响他的力量。”

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“卢卡库做了很多肌肉增大的训练,譬如深蹲或卧推重复8到12次就会导致肌浆肥大,这是增加肌肉大小的最大因素。但是肌肉的增大不表明肌肉的坚实程度,这是健美运动员做的事情,让肌肉看起来更大,但这不意味着对抗力量的增加。”

“相比于在12月份的卢卡库,现在的卢卡库变得更加肥壮,他需要失去一些肌肉,重新找回自己的最佳状态。”

对于解决的方法,迈克尔克莱格认为:“将平时练习的项目减少至三到五次,并且仍然以相当的负荷进行训练,那么它不会增加肌肉大小,而是让肌肉纤维变得更加牢固和坚实,我们称这为肌原纤维。”

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“卢卡库仍然可以在健身房训练,但他需要稍微改变方法,最大化增加肌肉力量,但最小化减少实际肌肉面积的大小。像卢卡库这样的人,你不会希望他做大量的冲刺训练和跑步训练,他需要在自行车上进行有氧调节,或者选择划船和游泳。这将会减少他的身体负荷,同时也会减少自身的体重或脂肪,让他身体更加灵巧,提高他的对抗成功率。”

迈克尔克莱格也从桑德兰的球员中举了一些例子。

“我们在桑德兰有一名球员,荷兰国脚杰雷曼·伦斯,在赛季前训练后,他的身体增加了5公斤的肌肉,他身体没有变得更快或更慢,但他觉得他有点沉重。因此我们改变了他的训练重点,使其以力量为基础,并减轻他的重量,现在他的状态十分出色,他对自己的状况也感到十分满意,我认为卢卡库也是这种情况。”

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迈克尔克莱格还认为,并不是身体越强壮对自身的状态越好:“结实强壮的上半身对于对抗来说已经足够,如果同时还拥有着笨重的四肢,虽然你的体重上升,看起来像一辆卡车,但卡车永远没有坦克那么出色。轻盈的四肢可以让球员跑得更快,更灵敏,如果身体各个部位都很强壮的时候,神经肌肉系统对身体的负荷就会变得更多,这样会让球员感到更疲劳,状态也难以保持。”

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